Memilih menu makan sahur yang tepat akan
memberikan energi yang maksimal sehingga kita bisa puasa tanpa merasa terganggu
karena mengantuk atau badan lemas. Berikut ini adalah tips memilih makanan
untuk menu makan sahur Anda dan keluarga:
1. Cukup
karbohidrat
Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup
mengandung karbohidrat serta protein. Terutama protein nabati juga hewani.
Sebagai lauk pauk, Anda bisa memilih daging atau ikan.
2. Usahakan
baru
Apabila terpaksa ada makanan untuk buka
puasa yang tersisa, jangan jadikan sisa makanan tersebut sebagai menu sahur.
Karena makanan yang tidak baru lagi atau sisa akan mengurangi kandungan gizi
dalam menu tersebut.
3. Hindari
yang berlemak
Kurangilah makanan-makanan berlemak
seperti gorengan atau kuah santan, karena makanan tersebut akan berat untuk
dicerna tubuh. Bila sudah demikian, tubuh Anda akan banyak mengeluarkan cairan,
hasilnya Anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.
4. Perbanyak
air putih
Jangan biarkan Anda dehidrasi selama puasa.
Minumlah air putih sebanyak dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan
jeda waktu antara buka dan sahur. Ingat, air juga merupakan sumber energi.
5. Hindari
makanan manis
Makanan manis hanya cocok untuk menu
berbuka puasa. Namun kebanyakan makan manis ketika makan sahur justru akan
membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang
berguna untuk memberikan energi, namun tidak untuk jangka waktu yang lama.
Lebih baik Anda perbanyak makanan berserat.
6. Minum
susu
Minumlah susu sebagai pelengkap ketika
sahur. Apalagi jika menu sahur Anda berat, minum susu bisa dilakukan saat
berbuka.
7.
Buah-buahan
Berbagai sumber vitamin bisa
didapatkan dari berbagai buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan Anda
konsumsi. Namun ingat, jangan makan berlebihan
http://kabarimbo.com/7-tips-cara-memilih-menu-makan-sahur-yang-baik/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar