Mata adalah jendela dunia. Dengan
mata, berbagai aktivitas kita dapat dilakukan dengan lebih mudah. Untuk itu,
menjaga kesehatan mata harusnya menjadi priorits utama kita. Apalagi jika kita
sering bekerja dengan layar digital dalam waktu cukup lama. Praktikkanlah
beberapa tips di bawah ini untuk senantiasa menjaga kesehatan mata Anda!
1.
Sering bekerja dengan komputer? Sering melihat layar digital dalam waktu
lama?
Sering bekerja di depan layar
digital dapat membuat mata Anda cepat lelah dan kering. Untuk itu Anda dapat
mempraktikkan aturan 20-20-20 yang telah disepakati oleh para ahli sebagai cara
untuk menjaga mata tidak terlalu ‘tersiksa’. Setiap 20 menit, istirahatkan mata
Anda dengan melihat ke kejauhan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Gunakan
layar penggelap dan aturlah kecerahan layar digital Anda sehingga tidak terlalu
memberatkan mata Anda.
2. Gunakan kacamata surya!
Radiasi sinar matahari dapat
menyebabkan katarak pada mata berkembang lebih cepat. Untuk itu, jika Anda
berada di luar ruangan, gunakanlah kacamata surya yang melindungi Anda dari
UV-A dan UV-B. Topi atau paying juga dapat membantu melindungi mata Anda dari
sinar ultraviolet.
3. Gunakan kacamata pelindung mata.
Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan
kimia atau alat-alat yang dapat membahayakan mata maka sebaiknya Anda
menggunakan kacamata pelindung mata untuk menghindari trauma fisik atau kimia
yang dapat menyebabkan kebutaan.
4. Makanan sehat untuk mata
Kesehatan mata dipengaruhi oleh
kesehatan sel-sel saraf dan juga pembuluh darah. Untuk itu, makanan-makanan
yang baik untuk kesehatan aliran darah juga dapat dikonsumsi seperti
buah-buahan, sayuran hijau gelap dan gandum.
Makanan
tinggi kandungan Zinc seperti kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, daging
unggas dapat melindungi mata dari kerusakan karena cahaya. Vitamin A membantu
sel-sel penglihatan.
5. Rawatlah kontak lensa Anda
Jaga kebersihan kontak lensa, selalu
perhatikan kebersihan tangan saat memakai kontak lensa dan jangan memakai
kontak lensa saat tidur. Gunakan cairan kontak lensa yang sesuai dengan
perhatikan tanggal kadaluwarsa dari cairan dan kontak lensa Anda.
6. Perhatikan dengan seksama rias mata Anda
Sebaiknya jangan menggunakan riasan
mata yang sudah berusia lebih dari 3 bulan, terutama dalam bentuk cairan atau
krim seperti misalnya mascara. Selalu gunakan riasan mata dalam keadaan bersih
dan bersihkan kembali riasan mata dengan seksama sebelum tidur.
7. Berhenti merokok
Merokok dapat mempercepat kejadian
katarak dan dapat menyebabkan keluhan mata kering dan tidak nyaman. Pengaruhnya
terhadap pembuluh darah juga membahayakan pembuluh darah retina sehingga dapat
menyebabkan kebutaan.
8. Jangan sepelekan keluhan mata
Jangan hiraukan keluhan mata gatal
dan merah, atau kelilipan. Tangani dengan tetes mata yang dapat dijual bebas
atau dengan membilas mata dengan air bersih. Jangan menggosok-gosok mata jika
keluhan terus mengganggu. Kunjungilah dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
9. Pemeriksaan mata rutin
Jangan anggap remeh pemeriksaan mata
rutin, meskipun Anda tidak memakai kacamata. Usahakan untuk memeriksakan kesehatan
mata paling tidak 2-3 tahun sekali jika Anda tidak memiliki keluhan. Namun jika
Anda memakai kontak lensa, mengidap diabetes, tekanan darah tinggi dan memiliki
riwayat penyakit mata dalam keluarga, maka pemeriksaan 1 tahun sekali sangat
dianjurkan.
http://exhautive.blogspot.com/2014/08/9-tips-menjaga-mata-agar-tetap-sehat.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar