8 Cara Alami Agar Tubuh Tetap Sehat dan Enerjik Sepanjang Hari
Di era modern
seperti ini, baik pria maupun wanita kerap kali merasa kelelahan. Entah karena
pekerjaan atau kondisi jalan yang sering membuat stres sebelum tiba di kantor. Guna
mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini beberapa cara alami
nyang bisa ente lakuin gan agar tetap fit dan bernergi sepanjang hari.
* Dapatkan sinar matahari
Mendapatkan cahaya dari matahari
adalah cara alami untuk meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan.
Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai
menampakkan dirinya.
* Segera bangu
Menahan diri beberapa saat untuk
tetap tidur hanya akan membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu,
Terman mengatakan lebih baik Anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.
* Bergerak
Setelah
bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari-lari
kecil atau yoga.
* Tambahkan minyak kelapa di makanan anda
Trigliserida pada minyak kelapa
merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat
ketimbang kopi. Jika Anda tak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan,
Anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.
* Sarapan makanan yang kaya protein
Protein dalam
makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan baik. Cobalah pilih menu
sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.
* Hindari Makan malam
Makan makanan berat
sebelum tidur bisa membuat perut Anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan
paginya. Jika Anda ingin nyemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur,
atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori.
* Tetap terdehidrasi
angan terlalu pelit
pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu
Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar