HELDER SHOP

Resep simple makanan ala anak kost

Resep simple makanan ala anak kost

Bagi anak-anak kos seperti saya sangat di butuhkan resep-resep simpel untuk mengisi perut sewaktu lapar yang pembuatannya gak memakan banyak waktu. Dan menggunakan bahan-bahan murah meriah ala anak kos, apalagi di penghujung bulan yang stok logistik semakin memprihatinkan. Berikut menu-menunya bisa di coba langsung :

 * martabak mie

bahan:

1. 1 butir telur

2. 1 bungkus indomie goreng

3. bumbu2 pelengkap (garam, royco, gula) --- optional

cara membuat:

1. rebus indomie goreng, bumbui dengan bumbu mie.

2. kocok telur seperti akan membuat dadar (bila ingin lebih berasa dapat ditambah sedikit bumbu pelengkap.

3. masukan mie ke dalam kocokan telur, lalu di masukan ke dalam kuali seperti membuat omelet.

4. hidangkan. sedap

* egg drop soup

bahan :

1. 2 ato 3 telur

2. air (buat kuah).

 bumbu2 pelengkap (royco, garam, gula, merica)

cara membuat :

1. didihkan air di panci (ato rice cooker jg bs)

2. masukin telur ke dalam panci

3. bila telur sudah terlihat setengah matang, masukan bumbu2 pelengkap (royco, garam, sedikit gula dan merica).

4. aduk2 sampai rasanya pas di lidah, sajikan.

* beef/chicken teriyaki

bahan :

1. daging sapi/ayam (tergantung mau buat yg mana)

2. 1 buah bawang bombay, iris tipis2.

3. saus tiram

4. lada (optional)

cara membuat :

1. rendam daging sapi/ayam dengan saus tiram selama kurang lebih 15 menit, tambah sedikit lada bila mau.

2. tumis bawang bombay sampai harum

3. masukan rendaman daging sapi/ayam ke dalam kuali dan tumis bersama dengan tumisan bawang sampai daging terlihat matang.

Biografi Ronaldinho

Biografi Ronaldinho

      Ronaldinho lahir di kota Porto Alegre, ibukota Rio Grande do Sul Brazil negara. Ibunya, Dona Miguelina de Assis, adalah mantan tenaga penjualan yang belajar untuk menjadi perawat. Ayahnya, João Moreira, adalah seorang pekerja galangan kapal dan pemain sepak bola untuk klub lokal Cruzeiro EC (tidak harus bingung dengan Cruzeiro).Ia menderita serangan jantung fatal di kolam renang keluarga ketika Ronaldinho berusia delapan tahun. Setelah kakak tua Ronaldinho, Roberto, menandatangani kontrak dengan Grêmio, keluarganya pindah ke sebuah rumah di bagian Guarujá lebih kaya dari Porto Alegre, yang merupakan hadiah dari Grêmio untuk meyakinkan Roberto untuk tetap di klub. karir Roberto akhirnya dipotong pendek oleh cedera.

      keterampilan sepak bola Ronaldinho mulai berkembang pada usia dini, dan ia pertama diberi julukan Ronaldinho karena ia sering termuda dan pemain terkecil di klub remaja.Ia mengembangkan minat di futsal dan sepak bola pantai, yang kemudian diperluas untuk sepak bola terorganisir. ketika ia mencetak 23 gol dalam semua kemenangan 23-0 melawan tim lokal  Ronaldinho,diidentifikasi sebagai bintang pada 1997 U-17 World Championship di Mesir , di mana dia mencetak dua gol di adu penalti.

        Hari ini, Roberto bertindak sebagai manajer Ronaldinho, sedangkan adiknya Deisi bekerja sebagai koordinator persnya. Ronaldinho menjadi seorang ayah untuk pertama kalinya pada tanggal 25 Februari 2005, setelah Brasil penari Janaína Mendes melahirkan putra mereka, yang bernama João setelah almarhum ayah Ronaldinho.

         Karir Ronaldinho dimulai dengan tim junior Grêmio. Dia membuat debut tim senior selama pada tahun 1998 Copa Libertadores. Pada tahun 2001, Arsenal menyatakan minatnya dalam menandatangani Ronaldinho, tapi gagal setelah ia tidak bisa memperoleh izin kerja karena ia adalah seorang pemain non-Uni Eropa yang tidak bermain cukup pertandingan internasional  Ia dianggap bermain pada pinjaman dengan pihak Premier League Skotlandia St Mirren, yang tidak pernah terjadi karena keterlibatannya dalam skandal paspor palsu di Brasil.Pada tahun 2001, Ronaldinho menandatangani kontrak lima tahun dengan Perancis Paris Saint-Germain di transfer 5.100.000 €.

Internasional Karir

    Ronaldinho adalah salah satu dari beberapa pemain Brazil telah memainkan di setiap tingkat usia internasional. Dia adalah bagian dari tim Brazil pertama yang memenangkan Piala Dunia U-17 World Championship tahun 1997, di mana tujuan pertamanya adalah hukuman melawan Austria pada pertandingan grup pertama yang memenangkan Brasil 7-0. Ronaldinho mencetak dua gol dan dianugerahi penghargaan Bronze Ball sebagai Brasil mencetak total 21 gol .

       Pada tahun 1999 merupakan tahun yang sibuk untuk Ronaldinho dalam hal bermain internasional. Dia mengambil bagian dalam Dunia 1999 FIFA Youth Championship, mencetak gol pertamanya dalam pertandingan grup terakhir Brasil. Dalam  enam belas tahun, dia mencetak dua gol di babak pertama menang 4-0 atas Kroasia, dan selesai dengan tiga gol saat Brasil dihapuskan oleh Uruguay di perempat final. Pada tanggal 26 Juni, tiga hari sebelum dimulainya Copa América 1999, ia mendapatkan topi pertamanya untuk Brazil dalam kemenangan 3-0 atas Latvia, dan ia mencetak satu gol selama kampanye kemenangan Brasil Copa América. Satu minggu setelah kesimpulan dari Copa América, ia dipanggil untuk Piala Konfederasi 1999, di mana ia mencetak gol di setiap pertandingan kecuali final, termasuk hat-trick kekalahan 8-2 di babak semifinal dari Arab Saudi. Ronaldinho tidak mencetak gol di final, Brazil kalah 4-3 yang ke Meksiko. Dia memenangkan penghargaan Golden Ball untuk pemain terbaik di turnamen serta penghargaan Golden Boot untuk top-skorer turnamen.

PRESTASI

Barcelona

La Liga (2): 2004-05, 2005-06

Supercopa de España (2): 2005, 2006

UEFA Champions League (1): 2005-06

International

Brazil U-17

FIFA U-17 World Cup (1): 1997

Brazil

Copa América (1): 1999

FIFA World Cup (1): 2002

FIFA Confederations Cup (1): 2005

Individual

FIFA Confederations Cup Golden Ball: 1999

FIFA Confederations Cup Golden Shoe: 1999

Rio Grande do Sul State Championship Top Scorer: 1999

FIFA World Cup All-Star Team: 2002

FIFA 100

Don Balón Award (2): 2003-04, 2005-06

EFE Trophy (1): 2004

FIFA World Player of the Year (2): 2004, 2005

UEFA Club Best Forward (1): 2004-05

European Footballer of the Year (1): 2005

FIFPro World Player of the Year (2): 2005, 2006

UEFA Club Footballer of the Year (1): 2005-06

UEFA Team of the Year (3): 2003-04, 2004-05, 2005-06

FIFPro World XI (3): 2004-05, 2005-06, 2006-07

Golden Foot (1): 2009

Kisah Nyata Perjalanan Hidup Seseorang Anak Jalanan

Kisah Nyata Perjalanan Hidup Seseorang Anak Jalanan

 

      kisah nyata perjalanan hidup seorang anak jalanan yang bernama Siswandi, yang kini sukses menjadi presiden direktur dari sebuah lembaga pendidikan bimbingan belajar yang menitikberatkan pada sisi sosial bagi kalangan menengah ke bawah.

     Berbagai macam rasa telah ia rasakan, pahit, getir, luka, perih, miris, terhina, tanpa harapan, semua fase kehidupan yang tidak enak sudah ia lewati. Saat ini semuanya berbuah kesuksesan. Segala kata yang menyakitkan, mungkin tak cukup untuk melukiskan penderitaan Siswandi. Jangankan sekolah, untuk makan dan bertahan hidup pun harus berjuang dalam keperihan.

      Sudah sering ia harus rela menerima caci maki yang luar biasa kasar. Tidak terhitung, perlakuan-perlakuan yang tidak manusiawi. Demi sesuap nasi, sering saya harus menerima pekerjaan yang kelewat berat untuk anak-anak. Masih banyak lagi hal suram buram yang ia alami sepanjang ia menggelandang di jalanan. Di jalanan yang berlaku bukanlah hukum masyarakat yang penuh aturan dan tatakrama, tetapi hukum rimba yang mengandalkan kekuatan fisik.

      Siapa yang kuat, dialah yang menang. Saat itulah ia hanya berusaha untuk menjadi orang kuat dalam versinya demi mempertahankan hidup di jalanan. Pekat dan suramnya kehidupan, sering pula membuat ia ingin mengakhiri hidup dengan bunuh diri. Seperti sebuah lentera yang ia tidak mengerti dari mana datangnya, adalah pemikiran sederhana dan lugu yang ia miliki. Siswandi tidak pernah berpikir banyak tentang halangan dan rintangan tersebut.

       Keinginannya hanya satu, bisa makan demi mempertahankan kehidupannya agar terus berjalan. Ia tidak mau mati konyol. Ia merasa harus berjuang dan harus menjadi kuat.

      Kini, semua halangan, rintangan, penderitaan, kesakitan, kepedihan, luka, air mata, pengorbanan, semuanya telah berubah menjadi lautan hikmah. Dulu, dengan segala kepahitan yang ia alami sebagai anak jalanan, ia hanya merasakan betapa pedihnya hidup dalam kondisi yang memprihatinkan.

      Betapa tidak menyenangkannya menjadi anak jalanan. Salah satu kategori ‘orang-orang buangan’ yang tidak memiliki harapan dan masa depan. Penulis berharap mudah-mudahan dengan membaca kisah hidup Siswandi, semakin banyak orang yang mau mengubah hidupnya menuju kesuksesan dan kebahagiaan. Sesungguhnya, kesuksesan dan kebahagiaan tergantung pada diri kita masing-masing. Tidak tergantung pada orang lain. Apapun latar belakang kita, sukses adalah hak kita.

8 Cara Alami Agar Tubuh Tetap Sehat dan Enerjik Sepanjang Hari

8 Cara Alami Agar Tubuh Tetap Sehat dan Enerjik Sepanjang Hari

          Di era modern seperti ini, baik pria maupun wanita kerap kali merasa kelelahan. Entah karena pekerjaan atau kondisi jalan yang sering membuat stres sebelum tiba di kantor. Guna mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini beberapa cara alami nyang bisa ente lakuin gan agar tetap fit dan bernergi sepanjang hari.

* Dapatkan sinar matahari

    Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya.

* Segera bangu

    Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik Anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

* Bergerak

    Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga.

* Tambahkan minyak kelapa di makanan anda

   Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika Anda tak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan, Anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.

* Sarapan makanan yang kaya protein

     Protein dalam makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan baik. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

* Hindari Makan malam

  Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut Anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika Anda ingin nyemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori.

* Tetap terdehidrasi

    angan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

http://www.kaskus.co.id/thread/527cda831f0bc3ac1f000003

Dampak positif negatif bermain game

Dampak positif negatif bermain game

Dampak positif

1.        Setiap game memiliki tingkat kesulitan/Level yang berbeda. Umumnya permainan ini dilengkapi pernak-pernik senjata, amunisi, karakter dan peta permainan yang berbeda. Untuk menyelesaikan level atau mengalahkan musuh secara efisien diperlukan strategi. Permainan game online akan melatih pemainnya untuk dapat memenangkan permainan dengan cepat, efisien dan menghasilkan lebih banyak poin.
2. Meningkatkan konsentrasi. Kemampuan konsentrasi pemain game online akan meningkat karena mereka harus menyelesaikan beberapa tugas, mecari celah yang mungkin bisa dilewati dan memonitor jalannya permainan. Semakin sulit sebuah game maka semakin diperlukan tingkat konsentrasi yang tinggi.
3. Meningkatkan koordinasi tangan dan mata. Penelitian yang dilakukan di Manchester University dan Central Lanchashire University menyatakan bahwa orang yang bermain game 18 jam seminggu atau sekita dua setengah jam perhari dapat meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan
4. meningkatkan kemampuan membaca. Psikolog dari Finland Univesity menyatakan bahwa game meningkatkan kemampuan membaca pada anak-anak. Jadi pendapat yang menyatakan bahwa jenis permainan ini menurunkan tingkat minat baca anak sangat tidak beralasan.
5. Meningkatkan kemampuan berbahasa inggris. Sebuah studi menemukan bahwa gamers mempunyai skil berbahasa inggris yang lebih baik meskipun tidak mengambil kursus pada masa sekolah maupun kuliah. Ini karena banyak alur cerita yang diceritakan dalam bahasa inggris dan kadang kala mereka chat dengan pemain lain dari berbagai negara.
6. Meningkatkan pengetahuan tentang komputer. untuk dapat menikmati permainan dengan nyaman dan kualitas gambar yang prima seorang peman game online akan berusaha mencari informasi tentang spesifikasi komputer dan koneksi internet yang dapat digunakan untuk memainkan game tersebut. Karena pengguna komputer aktif biasanya mereka juga akan belajar troubleshooting komputer dan overclocking.
7. Meningkatkan kemampuan mengetik. Kemampuan mengetik sudah pasti meningkat karena mereka menggunakan keyboard dan mouse untuk mengendalikan permainan.

Dampak negatif

1.  Menimbulkan adiksi (Kecanduan) yang kuat. Sebagian besar game yang beredar saat ini memang didesain supaya menimbulkan kecanduan para pemainnya. semakin seseorang kecanduan pada suatu game maka pembuat game semakin diuntungkan karena peningkatan pembelian gold/tool/karakter dan sejenisnya semakin meningkat. Tapi keuntungan produsen ini justru menghasilkan dampak yang buruk bagi kesehatan psikologis pemain game.
2.  Mendorong melakukan hal-hal negatif .Walaupun jumlahnya tidak banyak tetapi cukup sering kita menemukan kasus pemain game online yang berusaha mencuri ID pemain lain dengan berbagai cara. Kemudian mengambil uang didalamnya atau melucuti perlengkapannya yang mahal-mahal. Kegiatan mencuri ID ini biasanya juga berlanjut pada pencurian akun lain seperti facebook, email dengan menggunakan keylogger, software cracking dll.Bentuk pencurian ini tidak hanya terbatas pada pencurian id dan password tetapi juga bisa menimbulkan pencurian uang – meskipun biasanya tidak banyak (dari uang SPP misalnya) dan pencurian waktu, misalnya membolos sekolah demi bermain game.
3.  Berbicara kasar dan kotor. Entah ini terjadi di seluruh dunia atau hanya Indonesia tetapi sejauh yang penulis temui di warnet-warnet diberbagai kota. Para pemain game online sering mengucapkan kata-kata kotor dan kasar saat bermain di warnet atau game center.
4.  Terbengkalainya kegiatan di dunia nyata. Keterikatan pada waktu penyelesaian tugas di game dan rasa asik memainkannya seringkali membuat berbagai kegiatan terbengkalai. Waktu beribadah, tugas sekolah, tugas kuliah ataupun perkerjaan menjadi terbengkalai karena bermain game atau memikirkannya. Apalagi banyak permainan yang terus berjalan meskipun kita sudah offline.
5.  Perubahan pola makan dan istirahat Pernah mengalaminya? Perubahan pola istirahat dan pola makan sudah jamak terjadi pada gamers karena menurunnya kontrol diri. Waktu makan menjadi tidak teratur dan mereka sering tidur pagi demi mendapat happy hour (internet murah pada malam-pagi hari)
6.  Pemborosan Uang untuk membayar sewa komputer di warnet dan membeli gold/poin/karakter kadangkala nilainya bisa mencapai jutaan rupiah. Belum lagi koneksi internet, dan upgrade spesifikasi komputer dirumah.
7.  Mengganggu kesehatan

duduk terus menerus didepan komputer selama berjam-jam jelas menimbulkan dampak negatif bagi tubuh

Eye strain
   eye strain adalah kelelahan mata yang terjadi karena penggunaan mata secara berlebihan, melihat obyek yang sama secara terus menerus misalnya layar komputer, TV, mikroskop dan mengendarai mobil. Pada online gamers selain melihat monitor terus menerus, mata juga semakin jarang berkedip yang justru menambah kelelahan

Ambeien
    Duduk dalam jangka waktu lama dapat menganggu sirkulasi darah dan menekan pembuluh darah vena disekitar anus, menimbulkan penonjolan pembuluh darah yang terasa panas dan sakit yang disebut ambeien atau wasir
Carpal tunnel syndrome

    adalah penyakit yang disebabkan karena tekanan dan ketegangan pada saraf di pergelangan tangan yang berfungsi merasakan dan pergerakan untuk bagian tangan dan jari. Tekanan dan ketegangan ini dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, kelemahan, atau kerusakan otot pada tangan dan jari

Menurunkan metabolisme
    Duduk tanpa aktifitas fisik terlalu lama membuat otot tidak melakukan aktifitas yang berakibat menurunnya metabolisme. Dalam jangka panjang dampaknya diantaranya menurunnya massa otot, kegemukan, menurunnya sistem kekebalan tubuh sehingga lebih mudah terserang penyakit.

http://tipskesehatan.web.id/dampak-positif-dan-negatif-game-online

Cara Membedakan Madu Asli Dan Palsu

Cara Membedakan Madu Asli Dan Palsu

    Sebelum kami mengedarkan madu ini kami telah mengetesnya. bagi anda penggemar  konsumsi madu, sangat penting untuk mengenal madu murni dengan madu buatan, banyaknya  madu palsu yang beredar dipasaran yang mengatas namakan madu murni sangat merugikan bagi kita yang awam pengetahuan tentang madu. Secara kasat mata madu murni dengan madu palsu hampir tidak ada perbedaan yang mencolok hanya saja aroma khas madu murni tidak dapat disamakan dengan madu buatan. pada kesempatan ini kami menyediakan sebagian cara mudah dan sederhana untuk membedakan madu murni dengan madu Palsu, berikut caranya ( cara ini merupakan cara paling tepat dan mudah ) :

1. Anda dapat mengetesnya Di Laboratorium Terdekat Di tempat Anda. Apabila Anda Merasa Ragu dengan Madu asli atau murni Yang Kami Jual.
2. Tuangkan sedikit madu kedalam gelas yang berisi air putih bening, coba perhatikan dengan seksama. apabila madu tersebut mengendap dan terpisah dengan air tanpa mengeruhkan air  maka madu tersebut dipastikan murni, sebaliknya jika madu tersebut bercampur baur sehingga air tersebut mengeruh maka madu tersebut dipastikan palsu.
3. Masih lanjut dari No.1 setelah anda tuangkan madu ke dalam gelas putih berisi air, kalau madu palsu air tersebut sedikit terasa manis dan kalau madu asli tidak akan terasa manis.
4. Madu murni memiliki aroma khas yang tidak dapat disamakan dengan aroma madu Palsu ( buatan).
5. Madu Asli Tidak mempunyai ekspayer ( kadarluasa )

Ini hanya sebagian cara untuk membedakan mana madu yang asli dengan madu yang palsu. Tetap berhati-hati dan waspada, karna madu palsu sudah beredar luas di tengah-tengah masyarakat.

Manfaat Buah Naga

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

1. Merawat Kesehatan Kulit

Jika saat ini Anda sedang mengalami masalah pada kulit khususnya jerawat tak perlu kawatir. Sebab, didalam buah naga terdapat kandungan Vitamin C yang dapat kita andalkan sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat secara sehat. Caranya pun cukup mudah, ambil satu buah naga lalu kupas kulitnya, masukkan kedalam blender, haluskan. Masukkan buah naga halus kedalam gelas, ambil airnya dengan sendok usapkan pada wajah. Sisanya bisa diminum sebagai jus segar. Lakukan secara teratur sampai masalah jerawat Anda hilang. Selain itu juga dapat diandalkan sebagai salah satu cara menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu pada kulit wajah Anda.

2. Memperkuat Tulang dan Gigi

Didalam satu buah naga terdapat kandungan fosfor dan kalsium yang melimpah. Itulah sebabnya jika seseorang mengkonsumsi buah naga secara teratur keadaan tulang dan giginya jauh lebih baik ketimbang seseorang yang tidak pernah makan buah naga. Bagi Anda yang kini menginjak usia senja sebaiknya konsumsi buah naga karena dapat mencegah terjadinya kerapuhan tulang atau osteoporosis.

3. Menghambat Penuaan Dini

Anti oksidan yang terkandung dalam Buah naga dapat mengambat proses penuaan dini yang biasa dialami oleh seseorang yang setiap harinya terpapar oleh polusi udara. Kandungan yang terdapat dalam buah naga akan mengeluarkan racun dalam tubuh secara efektif, sama efektifnya dengan buah apel.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam buah naga cukup tinggi itulah sebabnya mengapa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh Anak dalam masa pertumbuhan. Bila Anda sering terkena flu khususnya disaat perubahan musim yang tidak menentu seperti sekarang ini sebaiknya konsumsilah buah naga secara teratur setiap hari.

5. Meningkatkan Nafsu Makan

Jika saat ini Anda sedang mengalami masa dimana nafsu makan turun sebaiknya konsumsilah buah naga. Selain kandungan Vitamin C yang tinggi ternyata di dalam buah naga juga terkandung Vitamin B2 dan B1 yang sudah sejak lama diandalkan oleh dunia pengobatan sebagai penambah nafsu makan khususnya dalam masa penyembuhan dari penyakit.

6. Mencegah Kanker

Antioksidan selain berguna untuk menghambat penuaan dini juga terbukti ampuh untuk mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh manusia. Buah yang memiliki rasa hambar sedikit manis dengan biji kecil yang dapat dikonsumsi ini dapat dikonsumsi oleh semua lapisan usia. Namun, ada juga seseorang yang tidak menyukai buah lembek ini.

7. Menurunkan Kadar Kolesterol

Selain Vitamin B2 dan B1 buah naga juga banyak menyimpan Vitamin B3 yang jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan kolesterol dalam darah secara efektif. Jika kolesterol darah menurun maka seseorang akan dijauhkan dari yang namanya gangguan peredaran darah dan jantung.

8. Merawat Kesehatan Mata

Tak hanya Vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Karoten, juga bermanfaat atas kesehatan mata yang kita miliki. Didalam Manfaat Buah Naga terdapat kandungan karoten yang sangat baik untuk mata bila dikonsumsi.

9. Merawat Kesehatan jantung

Selain olahraga teratur konsumsi makanan sehat juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Jika Anda bingung menentukan buah apa yang sehat untuk jantung, sebaiknya pilih Buah Naga untuk jadi sala satu menu makanan sehat Anda mulai sekarang. Kandungan Vitamin C, B1, B2, dan B3 didalam Buah yang dijuluki Dragon Fruit ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

10. Mencegah Diabetes Melitus

Saat ini penyakit degenatif merupakan momok tersendiri bagi seseorang yang setiap harinya mengkonsumsi makan tak sehat. Apalagi orang tersebut menjalani kehidupan dengan pola hidup tidak sehat, kemungkinan besar dimasa tuanya akan mengalami penyakit degeneratif yang saat ini jumlahnya semakin meningkat mengalahkan penyakit infeksi. Jika Anda sadar akan hal itu dan takut terjangkit Diabetes Melitus sebaiknya mulai sekarang konsumsilah buah Naga karena didalamnya terdapat zat yang efektif untuk mengurangi kadar gula dalam darah.

Nutrisi	Jumlah
Kadar gula	13-18 brik
Air	90.20%
Karbohidrat	11,5 g
Protein	0,53 g
Asam	0,139 g
Serat	0,71 g
Fosfor	8,7 g
Magnesium	60,4 g
Kalsium	134,5 g
Vitamin C	9,4 g

http://dropfamous.blogspot.com/2013/09/manfaat-buah-naga.html

Mengenal penyakit jantung

Mengenal penyakit jantung

     Jantung dapat dikatakan sebagai salah satu organ vital yang harus Anda jaga sebaik mungkin, karena jantung merupakan pusat kehidupan seseorang. Penyakit jantung merupakan istilah yang luas dan digunakan untuk menggambarkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung Anda. Penyakit jantung umumnya mengacu kepada penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang dapat meyebabkan serangan jantung, nyeri dada (angina) atau stroke.

Jenis-jenis penyakit jantung

Gagal jantung

Gagal jantung atau di kenal dengan bahasa medis Heart Failure, dimana keadaan jantung Anda tidak dapat lagi memasok aliran darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Serangan jantung

    Serangan jantung atau Heart Valve Disease, terjadi karena salah satu katup jantung Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Penyakit jantung koroner

    Penyakit jantung koroner atau Coronary Artery Disease, disebabkan oleh lapisan lemak atau kolesterol di dinding arteri yang menyumbat pembuluh darah Anda, sehingga proses suplai darah dari dan ke jantung terganggu. Penyakit jantung koroner merupakan pembunuh no. 1 di Amerika.

Penyakit jantung bawaan

   Penyakit jantung bawaan atau Congenital Heart Disease juga menjadi salah satu risiko terbesar penyebab penyakit jantung.

Gejala penyakit jantung

    Dada Anda akan sangat terasa nyeri atau sakit (angina), cepat letih dan lelah, sesak napas, sering pingsan, beberapa organ tubuh Anda akan membiru, terjadi pembengkakan pada bagian kaki, perut, atau daerah sekitar mata, dan denyut jantung Anda tidak teratur atau berdebar-debar.

Faktor penyebab penyakit jantung

       Anda merokok? Demi kesehatan Anda mulailah meninggalkannya, karena merokok merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol juga memiliki risiko terkena penyakit jantung, stress, kurang istirahat, bertambahnya umur dan faktor keturunan juga menjadi salah satu risiko terbesar penyebab penyakit jantung.

Pencegahan yang dapat dilakukan

    Pencegahan memang lebih baik dari pada mengobati, apa saja pencegahan yang dapat Anda lakukan?

Berhenti merokok, Apabila Anda merokok dan ingin mengurangi risiko terkena penyakit jantung berhenti merokok menjadi pilihan yang sangat tepat untuk dilakukan.

Ubah pola makan, menjadi pola makan yang sehat dan mengurangi makanan yang mengandung kolestrol.

Berolahraga, Olahraga memang kegiatan yang sering disepelekan namun pada kenyataannya olahraga sangat baik untuk kesehatan terutama jantung Anda.

Mulailah untuk menyenangkan dan menenangkan diri Anda sendiri, karena stress dan kurang istirahat menjadi salah satu risiko Anda terkena penyakit jantung.

Sayangi jantung Anda dengan merubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat serta merubah pola makan Anda menjadi pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung

http://sehatuntuksemua.com/artikel/info-penyakit/mengenal-penyakit-jantung

Futsal

 FUTSAL

       Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.

Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah "futsal" adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, futbol dan sala.

Sejarah Futsal

          Futsal dipopulerkan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.

       Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.

      Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.

Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California.

Luas lapangan

   Ukuran: panjang 25-43 m x lebar 15-25 m

  Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan     garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan

Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari masing-masing tiang gawang

Titik penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang

Titik penalti kedua: 10 m dari titik tengah garis gawang

Zona pergantian: daerah 5 m (5 m dari garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan

Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m

Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

Bola

Ukuran: 4

Keliling: 62-64 cm

Berat: 0,4 - 0,44 kg

Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama

Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak berbahaya)

Jumlah pemain

    Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang

Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2 (tidak termasuk cedera)

Jumlah pemain cadangan maksimal: 7

Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas

Lama permainan

  Lama normal: 2x20 menit

Lama istirahat: 10 menit

Lama perpanjangan waktu: 2x5 menit (bila hasil masih imbang setelah 2x20 menit waktu normal)

Ada adu penalti (maksimal 5 gol) jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai

Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan

Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit

http://id.wikipedia.org/wiki/Futsal